ile na silowni

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

Owszem, różnica między góra/dół jest spora ale ten plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - 3 razy -martwy ciąg: dopiero zacząłem robić to się nie chwalę -przysiad: 80 -7 razy -podciągnięcia na plecy 20 Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie HCG moja wiedza jest mała na ten temat czy warto dorzucić myślę o 3 shotach tylko jak kiedy z czym co ile ... ?

[...] suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :)

[...] Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) A o której maszynie myślisz pisząc "maszyna do przysiadów" ? [...]

[...] Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) Jeżeli chodzi o metodologię o.której pisałem nie zależy nam na zmianie ustawienie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ile masy da się zrobić(mniej więcej wiem że to od genów zależy) w rok treningu na siłowni z odpowiednią dietą? Mam 58kg przy 177cm wzrostu i zastanawia mnie czy w rok uda mi się zbudować ładną sylwetkę. P.S Nie chce być kulturystą tylko dobrze wyglądać(nie jak patyk).

Czeeeeeeeeeeść chciałabym zacząć chodzic na siłownię ile kosztuje karnet miesięczny moze ktoś wie?? a moze ktos chciałby pójść razem ze mną :D?? (to mój pierwszy raz na siłowni :D - bez skojarzeń)

Co Ci mam napisać? Etanol ścina białko, bo jednak sądzę, że melanżowanie nie oznacza dwóch piwek. Coś tam pewnie budujesz jak waga idzie w górę, ale nie są to warte zobaczenia postępy. Poza tym spytaj się dowolnego gościa na siłowni po którym wiele widać ile razy on w tygodniu melanżuje ;)

[...] 29cm OBWÓD UDA: 43cm OBWÓD BIODER: 75cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 67cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89,5-90cm OBWÓD BARKÓW: 107cm OBWÓD NADGARSTKA: 12,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 19cm jak możecie coś pomóc, to piszcie :] ile serii, czy pozmieniać ćwiczenia, chciałem gainera, bo nie zawsze mam czas zjeść posiłek, białko do uzupełnienia, bo mam braki :P

[...] umieść fotkę): wydaje mi sie ze ponizej 10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, trudno mi nabrac wagi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 110x6 -Mc: - 115x8 11 . Czy masz dietę?: jest dieta na mase Z tymi dwoma cyklami to [...]

[...] przy naderwanych więzadłach które niestety posiadam. Czy przysiad na jednej nodze jest w takim wypadku bezpieczny i tak samo skuteczny jak ten pełny ze sztangą? PS. Zastanawiam się nad zalaniem baniaka 5L cementem, ile wtedy waży takie cudo i czy się do czegoś przyda jeśli mam już hantle? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2012-05-06 13:22:22

a teraz jeszcze takie pytanie... bo gdzies czytalem ze na silowni mozna siedziec max 1,5 2 h czy to prawda...? bo musze w jakims odstepie czasowym przyswoic jakis pokarm bogaty w bialko po treningu. jak to z tjm wyglada... ile max na silowni, bo tutaj bede poswiecac troche wiecej czasu niz dotychczas!

[...] od indywidualnych uwarunkowan, sa osoby ktore w kilka miesiecy dojda do szpagatu poprzecznego, sa tacy ktorzy nigdy tego nie zrobia, bo taka maja budowe. Ja sam w rok zrobilem duze postepy, ale boje sie tego stracic i chcialbym nadal zwiekszac swoje rozciagniecie. Czy mam w takim razie rozumiec, iz Twoim zdaniem, moge jezdzic na rowerze ile mi [...]

mimi-mimi, prześledź blogi "sucharów", czyli chudych chłopaków, którzy chcą zrobić "masę" za wszelką cenę. Jedzą ile wlezie, ćwiczą na siłowni godzinami... i co? I Po roku ledwie widać efekty w postaci minimalnie większych mięśni. A Ty na niskokalorycznej diecie wegetariańskiej (na dodatek będąc kobietą), boisz się [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis przebytych cykli sterydowych : 1 100metki 2 [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis przebytych cykli sterydowych : 1 100metki 2 [...]

Napisz ile masz lat a najlepiej to wypełnij ankietę. Wtedy będziemy mogli łatwiej odpowiedzieć bo narazie ciężko. Ankiete ci dam poniżej ty ją skopiuj, wklej i uzupełnij. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]